ऊँ ह्रीं श्री ऋषभदेवाय नम:।

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एकदम फिट रहने के लिए घर का बना खाना खाएंं

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एकदम फिट रहने के लिए घर का बना खाना ही खाएं

हम सभी व्यस्त है और इस व्यस्तता का सबसे बड़ा नुकसान हमारी सेहत पर पडता है । आज हम उन छोटी छोटी बातों पर चर्चा करेंगे जो की आपको अपने व्यस्त होने के बावजूद भी आपको फिट रखने में आपकी मदद करेगी।

न रहे कैलोरी युक्त तरल पदार्थो को

हम सबसे बड़ी गलती यही पर करते है । हमें प्यास लगती है और हम अपनी प्यास बुझाने के लिए पानी को छोडकर सब विकल्प को अपनाते है,जबकि आप यदि फिट रहेना चाहते हैं तो सबसे पहले कैलोरी युक्त पेय पदार्थों को न ले । कोला या अन्य पदार्थो का सेवन न करें । जब भी प्यास लगे सबसे पहेले पानी को चुने या फिर आप नीबू पानी को भी चुन सकते है .

घर का खाना खाएं

अक्सर हम सभी बहार के खाने को ज्यादा प्राथमिकता देते हैं जबकि आप यदि फिट और सेप में रहना चाहते हैं तो घर के सादे खाने को खाने में ही भलाई है फलों और सब्जियों का सेवन करें यदि बाहर खाना पड़े तो अच्छे और कम कैलोरी वाले विकल्पों को ही चुनें।

खाने की मात्रा पर रखे नजर–

कई बार हम कैलोरी वाला और पौस्टिक भोजन का ही सेवन कर रहे होते हैं मगर खाने की मात्रा बहुत होती है।बहुत सारा खाना एक साथ न खाए बल्कि थोड़ी - थोड़ी मात्रा में हर दो या तीन घंटे में खाए। नमक और मीठे को ध्यान से खाए.मीठे भोजन आपके मुँह में तो मिठास भरते है मगर आपकी सेहत में कड़वाहट घोल सकते है इसलिए मीठा खाने में सावधानी बरते साथ ही भोजन में ऊपर से नमक डालने से बचे.इन सबके अलावा पैक्ड चिप्स का सेवन कम से कम करे।

एक्सरसाइज करें और गोल सेट करें

प्रयास करें कि आप नियमित रूप से एक्सरसाइज कंरे अगर आप जिम नहीं जा सकते हैं तो योग की मदद ले सकते हैं इसके अलावा अपने वजन को कम करने का एक लक्ष्य निश्चित कर लें और अपने द्वारा निर्धारित लक्ष्य को पाने के लिए इमानदारी से प्रयास करें ।

अपने लिए पार्टनर चुनें।

अपने किसी ऐसे दोस्त को अपना फिट पार्टनर चुने जो आपकी तरह ही फिट होना चाहते हैं ।

रिलेक्स करें ।

छुट्टियों पर रिलेक्स करें। और अपनी पसंद की चीजे करें । साथ ही अपने घर को थोडा मेनटेन करें, ताकि छुट्टी में आराम के साथ कुछ कम भी हो जायें ।