अगर थक गई हो आपकी आँखे

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अगर थक गई हों आपकी आँखें

डिजिटल दुनिया में ज्यादातर लोगों का वक्त लैपटॉप,कम्प्यूटर और मोबाइल पर काम करते हुए गुजरता है |घंटों स्क्रीन के आगे बैठे रहने से आँखों पर दबाव पड़ता है,इससे आँखों में दर्द,धुंधला या साफ न दिखाई पड़ना जैसी समस्याएं हो जाती हैं | अगर आपकी आंखों में दर्द हो रहा है, आप साफ नहीं देख पा रहे हैं, आंखों में खुजली हो रही है या अधिक आंसू निकल रहे हैं तो जरूर आपकी नजर कमजोर हो रही है | ऐसे में आपको बगैर देर किए जरूरी कदम उठाने की जरूरत है | कभी-कभी नींद पूरी न होने या ज्यादा देर धूप में रहने से आँखों पर बहुत अधिक दबाव महसूस होता हैं, जिससे कुछ समय के लिए धुंधला दिखने लगता है | यह आराम करने से ठीक हो जाता है | माइग्रेन में सिरदर्द के चलते आँखों पर असर पड़ता है, जिससे धुंधला दिख सकता है | बहुत अधिक या कम रोशनी में काम करने से भी आँखों पर दबाव पड़ता है | ऐसी रोशनी में काम करें, जिसमें आपकी आँखें पूरी तरह से खुल पाए और उन पर कोई दबाव न बने | धूप में बाहर जाते समय आँखों पर धूप का चश्मा पहनें | एंटीआक्सीडेंट,ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ए युक्त आहार लें | अपनी आँखों की नियमित जांच कराएं | संक्रमण से बचने के लिए लेंस लगाते और उतारते समय अपने हाथ धोएं | अगर आप कम्प्यूटर पर लगातार काम करते हैं या किताब पढ़ते हैं, तो हर 15 मिनट में अपनी ऑंखें हटाकर कहीं और देखे, इससे आँखों को आराम मिलेगा | पर्याप्त नींद ले | चिंता के कारण भी धुंधला देखने की समस्या हो सकती है | अगर आपको इस कारण धुंधला दिखाई दे रहा है तो चिंता कम करने के लिए मनोचिकित्सक से बात करे | व्यायाम करें और डॉक्टर से पूछकर ही दवाएं लें|